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Abrió la nevera y vio cuatro cajas de pizza diferentes de cuatro restaurantes diferentes.

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Los refrigerios nocturnos incluyeron palomitas de maíz y helado. El joven de 27 años, que trabaja en ventas para Corporate Strategies en Woodland Hills, California, sabía que algo tenía que cambiar.

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También hubo otras epifanías. Sklar extrañaba la sensación que tenía cuando solía practicar deportes cuando era adolescente.

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Y había antecedentes de enfermedad cardíaca en su familia. Juntos, él y su novia, Samathan MacDonald, decidieron hacer un cambio de estilo de vida.

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Habían hablado de hacerlo antes, pero esta vez fue definitiva. Primero comenzarían a ir al gimnasio. Pero no querían dedicar horas a la actividad física sin tener la dieta adecuada para alimentarse y elevar sus niveles de energía.

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Investigó el ayuno intermitente y decidió probarlo como una opción sostenible a largo plazo. Jared Sklar y su novia, Samantha, durante su cambio de estilo de vida.

Sklar y MacDonald comerían entre las 12 p.

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Inmediatamente notaron que sus niveles de energía comienzan a aumentar cuando cambiaron la pizza por proteínas, como pavo con verduras, calabaza en lugar de espagueti y barras que son 95 kilos en libras yogur griego en lugar de helado.

Para MacDonald, la comida era una debilidad, pero estaba emocionada de levantarse y hacer ejercicio. Su médico le recomendó hacer ejercicio de bajo impacto, lo que llevó a Sklar a probar el ciclismo indoor.

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Fue al gimnasio seis días a la semana y pedaleó durante 45 minutos cada día. La pareja intentó hacer ejercicio juntos, pero descubrieron que se ralentizaban mutuamente.

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Mientras Sklar pedaleaba en el gimnasio, MacDonald descubrió que hacer ejercicio en un estudio de entrenamiento de intervalos de alta intensidad funcionaba mejor para ella. El primer mes, había perdido 15 libras 6,8 kilos mientras andaba en bicicleta y comenzaba a ayunar de forma intermitente. Continuó durante los siguientes seis meses.

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Sklar se enamoró del ciclismo. Sklar también encontró motivación cuando un familiar cercano tuvo que someterse a una cirugía de triple bypass en octubre.

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Durante un período de seis a siete meses, Sklar perdió 95 libras 43 kilos. Finalmente, uno de los instructores sacó a Sklar a un lado y le dijo que debería comenzar a enseñar una clase de ciclismo indoor.

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Ha estado enseñando durante unos seis meses. Eso fue una gran cosa.

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Nunca me había quedado con un entrenamiento lo suficiente como para sentir esos cambios después de meses. Por la mañana, Sklar generalmente toma un vaso de agua después de levantarse.

El almuerzo es al mediodía, seguido de refrigerios durante todo el día.

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